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Cómo cuidar tu salud mientras tejes | Mail de los viernes

A cuidar tu salud mientras tejes!!consejo-salud-tejedora-

Como todo tejedor/tejedora sabe, tejer sin parar tiene su consecuencia sobre nuestra salud. Hoy vamos a considerar 5 de estas consecuencias de tejer "a full"


Veamos 5 efectos de tejer en forma intensa y cómo combatirlos:
  • Síndrome Del Túnel Carpiano
  • Dolor De Cuello
  • Dolor De Espalda
  • Fatiga Visual
  • Aumento De Peso
Síndrome Del Túnel Carpiano


Para los dolores en las manos y muñecas mira→ estos ejercicios
(clic sobre la palabra ejercicios)

Dolor de cuello y dolor de espalda

Sentarse por mucho tiempo y mirando hacia abajo en su proyecto puede dar lugar a dolores de cuello y espalda. Es importante practicar una buena postura durante el trabajo. Aquí hay algunas pautas para la postura correcta:

  • asegúrate de sentarte en una silla cómoda con un buen respaldo
  • colocar los pies apoyados en el suelo y las rodillas a nivel con las caderas o ligeramente superior a las mismas; utilizar un "apoya pies" si es necesario 
  • sentarse con la espalda recta (sin encorvarse!
  • mantener los codos cerca de los lados y el tejido en tu regazo

Incluso con un buen posicionamiento es importante estirarse y moverse ante la primera señal de la rigidez o tensión. Para estirar y aliviar la tensión en el cuello, inclina la cabeza hacia atrás y luego de lado a lado. Trata de rodar tus hombros por algunos minutos para aflojarlos. Es importante hacer una pausa y levantarse cada media hora o una hora más o menos.

Mira estos ejercicios muy útiles para tu relajación




Fatiga Visual

Al igual que cuando estás usando mucho tu pantalla de pc o móvil, mantener los ojos enfocados en tu proyecto de tejido durante demasiado tiempo puede conducir a la fatiga visual e incluso dolores de cabeza. Una vez más, necesitas descansos frecuentes. En primer lugar, asegúrate de que estás trabajando bajo una buena iluminación. Si notas que estás entrecerrando los ojos para tejer, es que no hay buena iluminación, o el patrón que tienes es demasiado pequeño, o bien, necesitas gafas nuevas (si es que hace mucho que no visitas a tu oftalmólogo, es una buena idea hacerlo lo antes posible).  Asegúrate de cambiar tu enfoque cada 20 minutos más o menos a algo más distante como por ejemplo mirar por la ventana.



Aumento De Peso

Tejer es una actividad muy sedentaria, y estar demasiado tiempo sentada puede conducir a que aumentes de peso. Es necesario que alternes tus horas de tejido con ejercicio como caminar o hacer bicicleta fija, lo cual es importante para todos, pero especialmente para aquellas de nosotras que disfrutamos de pasatiempos que no son muy activos. Intenta dedicar unos 20 a 30 minutos a hacer ejercicio aeróbico todos los días. Levántate y consigue que el bombeo de la sangre se regule de este modo. Y asegúrate de beber mucha agua para mantenerse hidratada y mantener esos antojos a raya (porque es muy fácil comer mientras se teje...).

Espero que con estos sencillos consejos tu calidad de vida mejore y seas capaz de mantener tu cuerpo sano y fuerte para disfrutar de muchos, muchos años de tejedora feliz.

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Patrones y tutoriales para inspirarte

Para ir preparando las decoraciones de Navidad, estos patrones te van a encantar. Vienen con explicaciones y gráficos.

Para agregar a toallas y repasadores, una bonita decoración con Papá Noel a crochet


Encantadora blusa con motivo de abanicos, super explicada y con todos los patrones para tejerla.


Un suéter con diseño de tigre para tejer en dos agujas, usando la técnica del jackard


Tutoriales de ángeles de Navidad, en idioma inglés, con videos.



Todas estas publicaciones son las de esta última semana, y las comparto para que puedas realizarlas e inspirarte. Ojalá te gusten tanto como a mi.

Como habrás notado, ya empezamos con las labores navideñas, porque estamos a las puertas del mes de noviembre. Te propongo que vayas tomando la visión de lo que quieras preparar, para trabajar con tiempo y sin apuros, diciembre llega pronto!!

En las próximas semanas te estaré compartiendo más ideas para tejer para Navidad, y me gustaría que si estás buscando algo en particular, simplemente me dejes tu comentario para buscarlo y mostrarte las opciones. 

Que tengas hermoso fin de semana!! nos seguimos leyendo en las redes!

Pd: te dejo enlaces a mis redes sociales, en las que podrás ver también todos los viernes mi Mail de los viernes (toca cada título para acceder)


Mira también → El mail de la semana pasada

Ver Curso de Crochet para diestros | Ver Curso de Crochet para zurdos


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11 comentarios

  1. Respuestas
    1. Gracias Pat por tan importante información y tantas cosas lindas para hacer. 💕

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    2. Me alegra saber que te es útil Mela

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  2. Gracias PAT,por todas las informaciones que nos trae y tus ejercicios,para estar lo mejor que podamos y por supuesto tus obras de arte para empezar todo lo que queramos
    Gracias y hasta la próxima,muy buena semana

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  3. Excelente artículo, es cierto no me doy cuenta del tiempo tejiendo y cuando levanto la mirada veo borroso, mil gracias.

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    1. Qué gusto, ojalá sean útiles los consejos para muchas!

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  4. Hola querida Pat, he tenido problemas para subir mis comentarios este lo estoy haciendo desde mi teléfono. Mil gracias por los ejercicios es bueno aprender los para cuidarnos. Me encantó el paso a paso de los adornos navideños. Dios te bendiga! Cariños, abrazo desde Venezuela

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  5. Pat me gusta mucho tejer a gancho y muy poco a dos agujas

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  6. Hola Pat MV. Es mi primera vez que te escribo.Quiero aprender a tejer con palillos circulares puedes ayudarme? Mi mail es monica-serani@hotmail.com. Como cierro los puntos de un gorro tejido con p.circulares? Muy agradecida. Muchos cariños. Mónica

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